L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd. Aujourd’hui nous effectuerons du Front Squat en démarrant du sol. Si vous avez déjà effectué ce wod : comparez vos scores.
Ce type d’entrainement vous permettra d’améliorer votre réception sur le Squat Clean.
Mouvements: Front Squat
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[…] Un entraînement avec une charge lourde se fera en général sur un mouvement précis et comportera un nombre de série et de répétition ainsi qu’un temps de récupération. Souvent entre 1 et 5 répétitions avec un volume total sur la séance allant entre 7 à 25 répétitions. Ce sera le rôle du coach de vous préciser l’objectif de la séance car il faudra trouver un juste milieu entre un nombre de répétition adéquat et la bonne charge à soulever. Typiquement vous n’aurez pas une réponse cardio respiratoire trop élevée.Exemple de heavy day :https://www.reebokcrossfitlouvre.com/wod-22-10-2019/ […]