L’objectif de cet entrainement est d’effectuer des intervalles sur le rameur.
Vous aurez 4 minutes de récupération entre chaque tour.
Le 1 km devrait être fait en dessous de 4 minutes.
Réduisez la distance pour avoir un effort de 3.30”
Sur la deuxième partie de la séance, vous travaillerez la force du centre. Pratiquez des répétitions courtes avec des charges lourdes.
Mouvements: Row, Barbell Sit Up
