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L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd : Démarrez votre série de 5 reps à environ 75% de votre 1 RM puis augmentez la charge. Le Power Clean est un des meilleur exercice pour améliorer votre explosivité du noyau.
En fin de séance nous pratiquerons un nouveau mouvement: Le Scale, un exercice qui va vous permettre de travailler la proprioception, donc l’équilibre mais également renforcer votre force au niveau du noyau et de la chaine postérieure.
Mouvements: Power Clean, Front Scale, Back Scale
