L’entrainement du jour se décompose en deux parties :
– le plus rapidement que possible sur chaque intervalle en vous concentrant sur la fréquence de tirage
– deuxième partie orientée sur un “21-15-9” mais qui ne sera pas en format sprint; votre but est de vous concentrer sur la qualité de mouvement et le bon scaling pour ressentir les différentes positions.
Mouvements: Row, Shoulder Press, Ring Row
