The goal of this training is to mix two exercises that use the lower body.
The Med Ball Clean is a great exercise to improve the landing on weightlifting movements and to better understand the fast transition of arms.
On Box Jumps, use the rebound effect on the ground to keep efficiency.
Movements: Box Jump, Med Ball Clean
L’entrainement du jour se décompose en deux parties :
– La première sera orientée sur un travail de force sur les mouvements de poussée : Concentrez vous sur l’amplitude complète des deux mouvements et ne chercher pas mettre de la vitesse.
– Dans la deuxième partie, il y aura 2 mouvements de weightlifting et 400 m de course : sur le 400m gardez un rythme de course pour vous permettre de rester sous 2′.
Utilisez des charges qui vous permettre de faire les répétitions unbroken à chaque tour : Attention, prenez en compte la fatigue de la 1ere partie.
Mouvements: Weighted Ring Dip, Slow Push Up, KB A Swing, Push Press
