The goal of this training is to lift heavy.
Today you will 3 exercises in a row: 3 Back Squat which will have to be heavy (if this is your first heavy day, practice on 6 reps). Followed by 8 lunges on each side and finally you will finish with a dynamic movement: the kneeling jump. Great exercise to improve your hip extension.
Movements : Back Squat, DB Lunges, Kneeling Jump
L’objectif de cet entrainement est de partager les reps avec son partenaire.
Faites des rotations rapides pour vous permettre d’être toujours en mouvement.
Utilisez une charge avec laquelle vous êtes à l’aise sur 10 reps.
Aujourd’hui nous réintroduisons un ancien mouvement, le pass through sur parallettes, idéal pour améliorer votre souplesse des hanches mais également votre force au niveau de la sangle abdominale.
Mouvements: KB Thruster, Pass Throughs, Run
