The goal of this training is to improve the metabolic conditioning.
Make the 30 cal rower in 1:45. Otherwise adjust the amount of calories if needed.
The 20 Front Squats will be a challenge after the rower, adapt the load if needed.
Keep a steady pace on the burpees.
Movements: Rameur, KB Front Squat, Burpee Box Jump
L’objectif de cet entrainement n’est pas forcément ”For time” mais plutôt d’améliorer votre GYM.
Le travail sera orienté sur la chaine postérieure. Sur les Pull ups, les mouvements seront en strict puis se développeront sur un travail plus dynamique : utilisez des options qui vous permettent de bouger facilement.
Sur le Deadlift, utilisez des charges qui vous permettent de faire les répétitions unbroken.
Mouvements: L Pull Up, Chest To Bar, Pull Up, KB Deadlift
