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The training of the day has to be done with a partner; alternate with him on the 3 exercises.
The goal of this training is to lift heavy but also to go quickly in the transitions.
Take a plate for two during the race and switch every 200m.
Movements: Hang Clean, Burpee, Run with Plate
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Aujourd’hui vous effectuez les WOD 7 et 8 des qualifications des CrossFit French Throwdown 2019 en team.
L’objectif est de faire un sprint sur le rameur, car cela fait parti du score.
Sur le Rameur, concentrez vous sur l’activation des épaules pour avoir tous les muscles du dos engagés
Faites également un retour plus lent et controlé en gardant une tension dans la chaine postérieure.
Derrière vous effectuerez un couplet qui vous challengera sur les épaules.
Utilisez une charge qui vous permet d’être continuellement en mouvement.
Durant les Handstands, le standard sera très important, n’allez pas jusqu’à l’échec, faites des petites séries avec une poussée forte en fin de mouvement pour marquer la répétition.
Mouvements: Row, Devil Press, HSPU
