Objectifs: Variante du Wod qui a déjà été programmé le 16/02.
L’objectif est de rester constant durant les 3 minutes.
Utilisez un scaling sur les pull ups qui vous permet de faire les 4 reps unbroken.
Focus: Concentrez vous sur le kipping afin de garder un maximum d’efficience sur les Pull Ups. Sur les Air Squat, malgré la vitesse, faites un focus sur l’amplitude de mouvement en faisant attention à la complète extension de hanche en position haute, et ces dernières sous la ligne des genoux.
Stimuli: Entrainement de type sprint axé sur la résistance musculaire. Cette dernière et votre résistance cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP (As Many Rounds or Reps As Possible) Vous devrez effectuer un maximum de répétitions durant les 3 minutes tout en essayant de rester constant durant les 5 tours.
Complexité: Entrainement contenant deux exercices de gymnastique. Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Scaling: Adaptez les mouvements de façon à bouger le plus rapidement possible.
Modalité: Gymnastique
Mouvements: Pull Up, Air Squat
