L’objectif de cet entrainement est d’améliorer la condition métabolique.
Faites les 30 cal rameur en 1’45”. Sinon adaptez le nombre de cal si nécessaire.
Les 20 Front Squats vont être un challenge après le rameur, adaptez la charge si besoin.
Gardez un rythme constant sur les burpees.
Mouvements: Rameur, KB Front Squat, Burpee Box Jump
The goal of this training is not necessarily ” For time ” but rather to improve your GYM.
The work will be oriented on the posterior chain. On Pull Ups, the movements will be strict and will develop on a more dynamic work: use options that allow you to move easily.
On the Deadlift, use loads that allow you to do unbroken reps.
Movements: L Pull Up, Chest To Bar, Pull Up, KB Deadlift
