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The goal of this training is to lift heavy, so use a load that challenges you on all 25 repetitions.
The Cluster is a movement where there are 2 hip extensions and 2 jumps, which will allow you to improve your power.
Reps do not have to be done Unbroken.
The 400m must have a steady pace to maintain a high intensity.
Movements: Run, Cluster
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L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd, donc utilisez une charge qui vous challenge sur l’ensemble des 25 répétitions.
Le Cluster est un mouvement où l’on retrouve 2 extensions de hanches et deux jumps, ce qui vous permettra d’améliorer votre explosivité.
Les reps ne doivent pas forcément être faites Unbroken.
Le 400m doit avoir un rythme soutenu pour permettre de maintenir une intensité élevée.
Mouvements: Run, Cluster
