L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd sur deux schémas de répétitions.
Sur le format de 3 reps, partez à 85% de votre 1 RM et essayez d’augmenter.
Puis ajustez la charge pour pratiquer 10 répétitions dynamiques.
Vous pouvez augmenter si vous le souhaitez.
Mouvement: Back Squat
