L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un ”Cindy” en augmentant le niveau de difficulté des exercices.
Adaptez le nombre de répétitions tout en gardant les mouvements proches du RX.
Le L-Pull up permet de renforcer le tirage tout en gardant un renforcement important du CORE.
Le Ring Dip est la meilleure progression pour vous permettre d’améliorer votre force, pour pratiquer un Muscle Up.
Le One Leg Squat challenge l’équilibre, la force et la coordination, utilisez une box si vous avez un manque de mobilité de cheville.
Mouvements: L-Pull Up, Ring Dip, One Leg Squat
Heavy Day,
The goal of this workout is to lift heavy. The first 5 sets should be done at the same load : 80% of your 1 RM.
For the last 5, increase the weight to reach your 3 RM or try a new one.
Movements: Back Squat
