janvier 8, 2021
Air Squat Dynamic Sit Up Wall Climb Back Extension Spider Plank Tabata

WOD 08.01.2021

Objectifs: C’est parti pour un Tabata où vous aurez 5 mouvements au programme. Votre score sera le nombre de répétitions le plus petit effectué ▶︎Abonnez vous […]
janvier 3, 2021
One Leg Squat Wall Climb Jump Over AMRAP Sprint

WOD 03.01.2021

Objectifs: Vous aimez ce format de mini sprint entrecoupés de peu de récupération. Adaptez les options afin d’aller le plus vite possible. Et bon Dimanche! ▶︎Abonnez […]
décembre 12, 2020
Double Under Devil Clean Dips Wall Climb For Time

WOD 12.12.2020

Objectifs: Cash in, Cash Out… Les double unders seront à la fois votre entrée et votre dessert. Mais le plat principal vous réservera quelques surprises sur […]
novembre 25, 2020
Wall Climb Floor Press Handstand Push Up For Time Renfo

WOD 25.11.2020

Objectifs: Un vrai workout pour avoir de grosses épaules ou du moins renforcer votre haut du corps sur des mouvements de poussée statique ou dynamiques. ▶︎Abonnez […]
novembre 16, 2020
KB Swing Burpee Tuck Jump Wall Climb

WOD 16.11.2020

Objectifs: On débute la semaine avec un triplet made in Louvre 3. En effet, cette semaine JM est aux commandes pour votre plus grand plaisir… Ou […]
septembre 17, 2020

WOD 17.09.2020

Objectifs: WOD SPE GYM. Vous aurez un travail autour du Muscle Up en première partie. En seconde, du renforcement autour de votre poussée, votre midline et […]
août 26, 2020

WOD 26.08.2020

Objectifs: En ce milieu de semaine, vous aurez un classique Metcon de CrossFit Vous y retrouverez les 3 modalités. Adaptez la charge ou le volume et […]
juin 3, 2020

Home WOD 03.06.2020

A nouveau un WOD en deux parties aujourd’hui. La première sera plus axée sur le renforcement du haut du corps. La suivante sur le conditionnement métabolique […]
mai 31, 2020

Home WOD 31.05.2020

Un bon Chipper bien salé pour terminer cette semaine en beauté! Restez constant tout en essayant de faire de longues séries. ▶︎Abonnez vous à notre chaîne […]