septembre 5, 2020

WOD 05.09.2020

Objectifs: Avant dernier Girl Workout de la semaine. Cette fois ci, il sera long! Adaptez le volume de répétitions et c’est parti! Home WOD: Utilisez la […]
août 30, 2020

WOD 30.08.2020

Objectifs: Classique Metcon de CrossFit en ce dimanche avant d’entamer notre semaine spéciale “Girls” Adaptez la charge ou le volume et envoyez la sauce! Home WOD: […]
août 16, 2020

WOD 16.08.2020

Objectifs: On termine la semaine avec un classique Benchmark. Vous n’aurez qu’une seule chose à faire mais sur un gros volume. Vos jambes seront fortement sollicitées […]
juillet 12, 2020

WOD 12.07.2020

Objectifs: On termine la semaine sur un EMOM. Deux mouvements au programme. Adaptez le volume de répétitions pour avoir suffisamment de récupération afin de tenir les […]
juin 23, 2020

WOD 23.06.2020

Objectifs: Votre objectif, aujourd’hui, sera d’effectuer un maximum de tours des mouvements proposés. Le combo sera explosif car ces deux mouvements sont connus pour être un […]
février 28, 2020

WOD 28-02-2020

Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de réaliser un triplet avec partenaire.Essayez de faire des séries rapides.Profitez de ce wod pour améliorer vos Double Unders.Challengez vous […]
février 13, 2020

WOD 13-02-2020

Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 11 minutes.Utilisez une charge lourde sur le deadlift, mais qui vous permet de maintenir une […]
février 2, 2020

WOD 02-02-2020

L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un classique triplet du CF.Partez avec un rythme calme, sur le rameur pour pouvoir mettre de la vitesse sur les […]
janvier 11, 2020

WOD 11-01-2020

Benchmark : comparez vos scores.L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Gardez un rythme constant sur les 400m RUN.Faites les séries de Wall Ball et […]