octobre 1, 2020
thruster burpees

WOD 01.10.2020

Objectifs: On retrouve ce combo tant apprécié mais aussi tant redouté. aujourd’hui il sera sous le format d’un EMOM. Adaptez la charge et le volume pour […]
septembre 18, 2020

WOD 18.09.2020

Objectifs: Après Jackie, c’est parti pour le Double Jackie! On double les reps et distance ce qui sera un vrai challenge pour votre cardio et votre […]
septembre 16, 2020

WOD 16.09.2020

Objectifs: HEAVY DAY. C’est le moment de soulever lourd. Vous aurez en première partie un EMOM axé sur votre force sur un transfert de force vers […]
septembre 3, 2020

WOD 03.09.2020

Objectifs: C’est parti pour Jackie! Trois mouvements des trois modalités à effectuer le plus rapidement possible. Un workout qui ne vous laissera pas indifférent. Home WOD: […]
septembre 1, 2020

WOD 01.09.2020

Objectifs: Et c’est parti pour le très célèbre Fran! Adaptez la charge, adaptez les pull ups et donnez votre max! Quitte à finir par vomir… 😉 […]
août 24, 2020

WOD 24.08.2020

Objectifs: On démarre la semaine avec un classique couplet de CrossFit. L’association de la Gym et du Weightlifting sera un vrai challenge pour l’ensemble de votre […]
août 10, 2020

WOD 10.08.2020

Objectifs: On démarre la semaine avec un sprint. Vous aurez deux mouvements de WL avec les éternels Burpees. Vous aurez de la récup entre les deux […]
juillet 10, 2020

WOD 10.07.2020

Objectifs: En ce Vendredi, vous aurez un couplet de deux mouvements de Weightlifting. Aussi, la charge sera un vrai challenge. Adaptez donc cette dernière afin de […]
juin 29, 2020

WOD 29.06.2020

Objectifs: Comme la semaine dernière, vous aurez un WOD 100% Weightlifting. Trois mouvements, 5 tours,… de quoi démarrer la semaine sur les chapeaux de roues! Adaptez […]