Objectifs: Deux sprints, entrecoupé de récupération. De quoi bien débuter la semaine! Adaptez notamment les HSPU afin de garder ce stimilus d’effort rapide mais intense. ▶︎Abonnez […]
Objectifs: On termine la semaine avec un For Time avec un volume dégressif de répétitions. Adaptez la charge en fonction pour effectuer un minimum de break. […]
Objectifs: On termine la semaine avec un Hero Workout. Il s’agira d’un sprint intermittent. Adaptez la charge et le volume et envoyez la sauce à chaque […]
Objectifs: WOD SPE WEIGHTLIFTING La première partie sera axée sur le travail technique du Split Jerk. La seconde sera un workout qui vous détruira les jambes […]
Objectifs: Il est temps de soulever lourd! Au programme: Squat Clean!!! Concentrez vous sur le jump avant un passage rapide sous la barre. A vos barres… […]
Aujourd’hui vous aurez 4 sprints de 4 minutes à effectuer. L’idée sera de rester le plus constant possible durant chacun d’entre eux. Adaptez la charge ou […]
On débute une nouvelle semaine avec un Workout qui va vous faire trembler les jambes. En effet, gros volume sur les membres inférieurs grâce aux Squat […]
L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 15 minutes.Utilisez une charge intermédiaire et moins lourde que celle utilisé Lundi dernier.Challengez vous sur l’option […]
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