août 12, 2020

WOD 12.08.2020

Objectifs: WOD SPE WL. Aujourd’hui vous pratiquerez le Snatch. La première partie sera axée sur du modérément lourd afin d’améliorer votre technique sur un complexe. La […]
août 9, 2020

WOD 09.08.2020

Objectifs: Vous retrouverez en cette fin de semaine un Max Effort sur 3 mouvements. Vos épaules vont prendre cher donc adaptez la charge et envoyez la […]
juillet 30, 2020

WOD 30.07.2020

Objectifs: Voici le WOD SPE WEIGHTLIFTING de la semaine. Au programme, deux parties. La première sera sur la pratique du Snatch. La seconde un complexe autour […]
juillet 17, 2020

WOD 17.07.2020

Objectifs: WOD SPE WEIGHTLIFTING On termine la semaine avec un WOD axé sur le Snatch. Vous aurez deux parties. La première axée sur la technique. La […]
juin 29, 2020

WOD 29.06.2020

Objectifs: Comme la semaine dernière, vous aurez un WOD 100% Weightlifting. Trois mouvements, 5 tours,… de quoi démarrer la semaine sur les chapeaux de roues! Adaptez […]
février 27, 2020

WOD 27-02-2020

Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd, tout en conservant une certaine constance durant les 7 minutes.Challengez vous sur la charge. Concentrez vous sur le […]
février 17, 2020

WOD 17-02-2020

Objectifs: Team series 2014, Event 1. L’objectif est de faire le plus de tour possible en 12 minutes avec son partenaire.Utilisez une charge qui vous permet de […]
février 10, 2020

WOD 10-02-2020

Objectifs: Cette semaine nous ferons des benchmarks, comparez vos scores avec la fois précédente.Aujourd’hui, vous aurez deux classiques du CrossFit.Les 30 répétitions devraient être faites le […]
février 8, 2020

WOD 08-02-2020

L’objectif de cet entrainement est d’effectuer 5 tours en ayant des limites de temps. Le nombre de reps est calculé pour vous permettre de les faire […]