août 5, 2021
For Time Row Burpee Box Jump Triplet

WOD 05.08.2021

Objectifs: C’est parti pour un triplet qui vous permettra d’améliorer votre condition métabolique et votre résistance musculaire. Adaptez le volume afin de terminer dans la target de […]
juillet 28, 2021
EMOM Row Box Jump Burpee Deadlift

WOD 28.07.2021

Objectifs: Vous retrouverez les trois modalités du CrossFit durant cet EMOM de 18 minutes. Adaptez le volume afin d’avoir 40” de travail par minute. Enjoy! ▶︎Abonnez vous […]
juillet 22, 2021
For Time Row MB Sit Up Couplet

WOD 22.07.2021

Objectifs: Classique couplet où vous aurez un nombre de tours donnés à effectuer le plus rapidement possible. Adaptez la distance ou le volume et c’est parti! ▶︎Abonnez […]
juillet 15, 2021
Run Row Double Under For Time Metcon

WOD 15.07.2021

Objectifs: C’est parti pour un workout de chat maigre! Course, rameur et corde à sauter de quoi s’amuser tout en travaillant en résistance musculaire et cardio respiratoire. […]
juillet 11, 2021
Row Couplet For Time DB Hang Clean Jerk Burpee Over DB

WOD 11.07.2021

Objectifs: Workout composé de deux parties. Tout d’abord un Benchmark au rameur suivi d’un couplet rapide et efficace. Parfait pour passer un bon Dimanche. ▶︎Abonnez vous à […]
juin 30, 2021
AMRAP Row L-Sit Partner Workout

WOD 30.06.2021

Objectifs: Encore un workout avec partenaire. Cette fois-ci, pas de récupération possible. Vous devrez être soit au rameur, soit au L-Sit à la barre. Autrement dit, aucune […]
juin 24, 2021
Row KB Swing Chin Up Hold AMRAP

WOD 24.06.2021

Objectifs: Classique AMRAP comprenant trois mouvements des trois modalités. Adaptez la charge ou les options de mouvement afin de rester le plus constant possible durant les 20 […]
juin 20, 2021
Row For Time With partner

WOD 20.06.2021

Objectifs: Récupérez deux potes d’entrainement et c’est parti pour un relais sur le rameur! Adaptez la distance effectuée à chaque passage afin de garder un rythme rapide […]
juin 15, 2021
With Partner Row Thruster For Time

WOD 15.06.2021

Objectifs: Un adaptation d’un Workout de CrossFit.com mais avec partenaire. Partagez les répétitions à votre guise en adaptant le volume et la charge mais envoyez la sauce! […]