mars 8, 2020

WOD 08-03-2020

Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rester constant sur chaque minute.Utilisez une charge qui vous permet de faire 15-25 reps d’affilée. Focus: Concentrez vous sur […]
février 26, 2020

WOD 26-02-2020

Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de coupler deux mouvements.Le rameur devrait prendre 1’30” max, adaptez la distance si nécessaire.La difficulté aujourd’hui sera autour des épaules.Le […]
février 22, 2020

WOD 22-02-2020

Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 2 minutes. Visez 2/3 tours par intervalle.Tout le monde devrait se rapprocher du RX. Focus: […]
février 20, 2020

WOD 20-02-2020

Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 5 rounds.Visez 4′ maximum par tour, si ce n’est pas le cas, réduisez votre nombre […]
février 9, 2020

WOD 09-02-2020

Objectifs: L’entrainement consistera à effectuer un intervalle long avec deux partenaires.Changer tous les 250m afin de conserver une cadence rapide. Focus: Il s’agit d’une distance à […]
février 2, 2020

WOD 02-02-2020

L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un classique triplet du CF.Partez avec un rythme calme, sur le rameur pour pouvoir mettre de la vitesse sur les […]
janvier 31, 2020

WOD 31-01-2020

L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Chaque effort, devrait prendre entre 35” et 45” d’effort.Utilisez une charge qui permet de faire les 10 reps […]
janvier 22, 2020

WOD 22-01-2020

Long workout aujourd’hui, l’objectif étant d’améliorer votre conditionnement métabolique au travers de 3 exercices.Chaque mouvement devrait vous prendre 7’à 8′ maximum : adaptez le nombre de […]
janvier 18, 2020

WOD 18-01-2020

L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Le temps d’effort devrait vous prendre entre 40” et 45” . Mouvements: Row, Burpee Facing