septembre 24, 2020
row handstand hold

WOD 24.09.2020

Objectifs: WOD SPE GYM. Vous retrouverez l’Handstand Hold en première partie. L’occasion de travailler sur de nouvelles progressions. Ensuite en seconde, un sprint comme on les […]
septembre 18, 2020

WOD 18.09.2020

Objectifs: Après Jackie, c’est parti pour le Double Jackie! On double les reps et distance ce qui sera un vrai challenge pour votre cardio et votre […]
septembre 3, 2020

WOD 03.09.2020

Objectifs: C’est parti pour Jackie! Trois mouvements des trois modalités à effectuer le plus rapidement possible. Un workout qui ne vous laissera pas indifférent. Home WOD: […]
août 30, 2020

WOD 30.08.2020

Objectifs: Classique Metcon de CrossFit en ce dimanche avant d’entamer notre semaine spéciale “Girls” Adaptez la charge ou le volume et envoyez la sauce! Home WOD: […]
août 25, 2020

WOD 25.08.2020

Objectifs: Après une première partie axée sur la Gym. Vous aurez le Challenge du Mois qui sera un Cardio Crusher! Have Fun! Home WOD: Remplacez les […]
août 4, 2020

WOD 04.08.2020

Objectifs: C’est parti pour un Triplet mêlant Gym et Conditionnement Métabolique. Vous aurez trois tours à effectuer le plus rapidement possible avec un volume de répétitions […]
juillet 28, 2020

WOD 28.07.2020

Objectifs: On continue la semaine avec un workout avec partenaire. L’idée sera d’alterner à chaque tour. Du coup, pas d’excuses! Vous allez devoir envoyer la sauce! […]
juillet 19, 2020

WOD 19.07.2020

Objectifs: On termine la semaine avec un couplet mêlant rameur et travail du haut du corps. Le volume sera dégressif sur les DB Floor Press mais […]
juillet 8, 2020

WOD 08.07.2020

Objectifs: C’est parti pour un Chipper! Quatre mouvements à effectuer le plus rapidement possible. Vous aurez 50 reps sur chaque mouvement. Adaptez le volume, les exercices […]