juillet 3, 2020

WOD 03.07.2020

Objectifs: Qui dit fin de semaine, dit workout de feu! Vous aurez un couplet mêlant le rameur à un large volume de répétitions de DB Snatch. […]
juin 25, 2020

WOD 25.06.2020

Objectifs: Aujourd’hui, vous aurez un workout axé sur un mouvement mono structural. Aussi, vous aurez un nombre de tours conséquents qui mettra à rude épreuve votre […]
mars 8, 2020

WOD 08-03-2020

Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rester constant sur chaque minute.Utilisez une charge qui vous permet de faire 15-25 reps d’affilée. Focus: Concentrez vous sur […]
février 26, 2020

WOD 26-02-2020

Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de coupler deux mouvements.Le rameur devrait prendre 1’30” max, adaptez la distance si nécessaire.La difficulté aujourd’hui sera autour des épaules.Le […]
février 22, 2020

WOD 22-02-2020

Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 2 minutes. Visez 2/3 tours par intervalle.Tout le monde devrait se rapprocher du RX. Focus: […]
février 20, 2020

WOD 20-02-2020

Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 5 rounds.Visez 4′ maximum par tour, si ce n’est pas le cas, réduisez votre nombre […]
février 9, 2020

WOD 09-02-2020

Objectifs: L’entrainement consistera à effectuer un intervalle long avec deux partenaires.Changer tous les 250m afin de conserver une cadence rapide. Focus: Il s’agit d’une distance à […]
février 2, 2020

WOD 02-02-2020

L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un classique triplet du CF.Partez avec un rythme calme, sur le rameur pour pouvoir mettre de la vitesse sur les […]
janvier 31, 2020

WOD 31-01-2020

L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Chaque effort, devrait prendre entre 35” et 45” d’effort.Utilisez une charge qui permet de faire les 10 reps […]