février 9, 2020

WOD 09-02-2020

Objectifs: L’entrainement consistera à effectuer un intervalle long avec deux partenaires.Changer tous les 250m afin de conserver une cadence rapide. Focus: Il s’agit d’une distance à […]
février 2, 2020

WOD 02-02-2020

L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un classique triplet du CF.Partez avec un rythme calme, sur le rameur pour pouvoir mettre de la vitesse sur les […]
janvier 31, 2020

WOD 31-01-2020

L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Chaque effort, devrait prendre entre 35” et 45” d’effort.Utilisez une charge qui permet de faire les 10 reps […]
janvier 22, 2020

WOD 22-01-2020

Long workout aujourd’hui, l’objectif étant d’améliorer votre conditionnement métabolique au travers de 3 exercices.Chaque mouvement devrait vous prendre 7’à 8′ maximum : adaptez le nombre de […]
janvier 18, 2020

WOD 18-01-2020

L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Le temps d’effort devrait vous prendre entre 40” et 45” . Mouvements: Row, Burpee Facing
janvier 15, 2020

WOD 15-01-2020

L’objectif de cet entrainement est de réaliser un sprint.Votre temps sur le rameur devrait être proche de votre meilleur temps sur 500m.Allez vite sur les burpees.Utilisez […]
janvier 4, 2020

WOD 04-01-2020

L’objectif de cet entrainement est de réaliser 8 rounds sur un format EMOM.30-45” de travail sur chaque mouvement doit être votre objectif : adaptez la charge […]
décembre 27, 2019

WOD 27-12-2019

Travail au temps aujourd’hui.Adaptez la charge pour pouvoir bouger un maximum sur la minute. L’objectif étant le travail de résistance sous fatigue.Target de 10-16 reps pour […]
décembre 19, 2019

WOD 20-12-2019

L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un intervalle training sous forme ludique en alternant avec deux partenaires. Switchez régulièrement pour vous permettre de faire des sprints […]