juillet 25, 2021
AMRAP Handstand Walk Ring Dips Run

WOD 25.07.2021

Objectifs: On termine la semaine comme on l’a commencé: avec de la Gym! Adaptez les options de mouvements afin de rester constant durant les 20′ minutes. ▶︎Abonnez […]
juillet 7, 2021
AMRAP DB Snatch Ring Dips

WOD 07.07.2021

Objectifs: On reprend le format de “The Chief” pour l’appliquer deux mouvements opposés: le DB Snatch et les Dips. Adaptez la charge et l’option de mouvement afin […]
septembre 17, 2020

WOD 17.09.2020

Objectifs: WOD SPE GYM. Vous aurez un travail autour du Muscle Up en première partie. En seconde, du renforcement autour de votre poussée, votre midline et […]
septembre 4, 2020

WOD 04.09.2020

Objectifs: On repart sur un format bien trop connu des CrossFitteurs: 21-15-9. Cette fois ci, vous aurez Elizabeth! Adaptez la charge, volume ou mouvement et donnez […]
juillet 29, 2020

WOD 29.07.2020

Objectifs: Voici le WOD SPE GYM de la semaine. Au programme, deux parties. La première sera sur la pratique de l’Handstand Walk, la seconde un renforcement […]