juillet 18, 2020

WOD 18.07.2020

Objectifs: Aujourd’hui vous aurez un sacré Workout qui vous laissera pas mal de séquelles. Deux mouvements, deux patterns mais toujours le même principe l’utilisation du Core […]
juin 9, 2020

Home WOD 09.06.2020

Aujourd’hui vous retrouverez trois mouvements dont deux de Weightlifting et un de Gymnastique mais qui au final sera lesté. Restez constant, faites un maximum de tours […]
avril 23, 2020

Home WOD 23.04.2020

Deux mouvements, un gros volume de répétitions. En effet, vous aurez deux workouts en un aujourd’hui. L’idée sera d’effectuer une première fois les 3 tours, récupérer […]
avril 7, 2020

Home Workout – WOD 07.04.2020

Aujourd’hui au programme plusieurs TABATAs. Vous en aurez un par mouvement à effectuer sur 8 sets avant de passer au suivant. Votre score sera le plus […]
mars 8, 2020

WOD 08-03-2020

Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rester constant sur chaque minute.Utilisez une charge qui vous permet de faire 15-25 reps d’affilée. Focus: Concentrez vous sur […]
janvier 22, 2020

WOD 22-01-2020

Long workout aujourd’hui, l’objectif étant d’améliorer votre conditionnement métabolique au travers de 3 exercices.Chaque mouvement devrait vous prendre 7’à 8′ maximum : adaptez le nombre de […]
janvier 3, 2020

WOD 03-01-2020

Hero WOD, comparez vos scores.Il rend hommage au Army Staff Sgt. Jack M. Martin III.L’objectif est de rester constant durant les 20 minutes.Adaptez les charges pour […]
décembre 30, 2019

WOD 30-12-2019

L’entrainement du jour se décompose en deux parties :La première partie sera consacrée au développement de la force.Le snatch push press renforce la partie postérieure de […]
décembre 27, 2019

WOD 27-12-2019

Travail au temps aujourd’hui.Adaptez la charge pour pouvoir bouger un maximum sur la minute. L’objectif étant le travail de résistance sous fatigue.Target de 10-16 reps pour […]