octobre 8, 2020
Kb Swing Kb Thruster Kb Floor Press Push Up

WOD 08.10.2020

Objectifs: C’est parti pour un Chipper. Vous aurez 50 reps sur chaque mouvement à effectuer le plus rapidement possible. Adaptez votre charge qui devra être la […]
octobre 2, 2020
KB Swing Double Under

WOD 02.10.2020

Objectifs: C’est parti pour un couplet avec des répétitions dégressives. Le KB Swing sera très challengeant pour votre midline et votre chaine postérieure. A l’inverse, selon […]
septembre 23, 2020

WOD 23.09.2020

Objectifs: CHALLENGE DU MOIS. Ce sera le moment de tester votre Gym sur des mouvements de base. Ensuite, un petit workout composé de deux mouvements où […]
septembre 15, 2020

WOD 15.09.2020

Objectifs: Accrochez vous car aujourd’hui le WOD sera dur! Un gros volume de Burpees mais aussi de KB Swings. Adaptez ce dernier et envoyez la sauce! […]
août 30, 2020

WOD 30.08.2020

Objectifs: Classique Metcon de CrossFit en ce dimanche avant d’entamer notre semaine spéciale “Girls” Adaptez la charge ou le volume et envoyez la sauce! Home WOD: […]
août 22, 2020

WOD 22.08.2020

Objectifs: En ce samedi, vous aurez deux mouvements en apparence anodins mais qui mettront à mal vos jambes. Adaptez la charge en conséquence et Let’s Go! […]
août 6, 2020

WOD 06.08.2020

Objectifs: WOD SPE GYM. On continue le cycle autour des Muscle Ups. Cette fois ci le volume sera conséquent. Adaptez les mouvements et les options afin […]
juillet 22, 2020

WOD 22.07.2020

Objectifs: C’est parti pour un workout qui laissera des traces! Plusieurs mouvements de Gym mais où le volume à terme sera très challengeant pour votre haut […]
juillet 13, 2020

WOD 13.07.2020

Objectifs: C’est parti pour un workout qui laissera des traces! Plusieurs mouvements de Gym mais où le volume à terme sera très challengeant pour votre haut […]