novembre 26, 2020
Squat Lunges Metcon Renfo Thruster Swing

WOD 26.11.2020

Objectifs: Ce WOD est divisé en deux parties. La première sera axée sur le renforcement de vos membres inférieurs avec un mouvement de force suivi d’un […]
novembre 16, 2020
KB Swing Burpee Tuck Jump Wall Climb

WOD 16.11.2020

Objectifs: On débute la semaine avec un triplet made in Louvre 3. En effet, cette semaine JM est aux commandes pour votre plus grand plaisir… Ou […]
octobre 29, 2020
American KB Swing L Sit

WOD 29.10.2020

Objectifs: Pour cette dernière session en extérieur avant les WODs Zoom, vous retrouverez deux mouvements qui mettront à mal votre midline. Adaptez la charge ou les […]
octobre 17, 2020
KB Swing Burpee

WOD 17.10.2020

Objectifs: Vous aurez un volume dégressif sur deux mouvements ce qui vous permettra de maintenir l’intensité tout au long de ce “For Time”. Adaptez la charge […]
octobre 8, 2020
Kb Swing Kb Thruster Kb Floor Press Push Up

WOD 08.10.2020

Objectifs: C’est parti pour un Chipper. Vous aurez 50 reps sur chaque mouvement à effectuer le plus rapidement possible. Adaptez votre charge qui devra être la […]
octobre 2, 2020
KB Swing Double Under

WOD 02.10.2020

Objectifs: C’est parti pour un couplet avec des répétitions dégressives. Le KB Swing sera très challengeant pour votre midline et votre chaine postérieure. A l’inverse, selon […]
septembre 23, 2020

WOD 23.09.2020

Objectifs: CHALLENGE DU MOIS. Ce sera le moment de tester votre Gym sur des mouvements de base. Ensuite, un petit workout composé de deux mouvements où […]
septembre 15, 2020

WOD 15.09.2020

Objectifs: Accrochez vous car aujourd’hui le WOD sera dur! Un gros volume de Burpees mais aussi de KB Swings. Adaptez ce dernier et envoyez la sauce! […]
août 30, 2020

WOD 30.08.2020

Objectifs: Classique Metcon de CrossFit en ce dimanche avant d’entamer notre semaine spéciale “Girls” Adaptez la charge ou le volume et envoyez la sauce! Home WOD: […]