février 15, 2021

WOD 15.02.2021

Objectifs: Un avant goût de l’Open qui approche à grands pas. Cette version est adaptée pour la maison afin d’expérimenter les workouts proposés en Mars. Have […]
janvier 29, 2021
Front Squat Pull Dips For Time Couplet

WOD 29.01.2021

Objectifs: Ce couplet de fin de semaine mettra vos jambes dans un sale état. Le volume sur le squat sera conséquent donc adaptez en conséquence. ▶︎Abonnez […]
décembre 12, 2020
Double Under Devil Clean Dips Wall Climb For Time

WOD 12.12.2020

Objectifs: Cash in, Cash Out… Les double unders seront à la fois votre entrée et votre dessert. Mais le plat principal vous réservera quelques surprises sur […]
novembre 22, 2020
AMRAP Dips Overhead Squat Step Up Gym Weightlifting

WOD 22.11.2020

Objectifs: On termine cette semaine de programmation made in Louvre 3 par JM avec un classique AMRAP mêlant Gym et Weightlifting. Adaptez la charge ou les […]
novembre 7, 2020

WOD 07.11.2020

Objectifs: On démarre ce week-end avec un ReDo. Vous l’aviez effectué durant le premier confinement, comparez vos scores. Sinon, c’est le moment de vous frotter à […]
octobre 31, 2020

WOD 31.10.2020

Objectifs: Un vrai workout pour avoir de grosses épaules. Vous retrouverez deux mouvements opposés: les Pulls et les Dips. Le tout agrémenté de Bag Swing et […]
juillet 15, 2020

WOD 15.07.2020

Objectifs:WOD SPE GYM. La première partie sera axée sur la pratique, la suivante sera un renforcement du haut du corps et de la Midline. Une excellente […]
juin 16, 2020

Home WOD 16.06.2020

En ce mardi, vous aurez un couplet avec deux mouvements “opposés”. Un de tirage et une poussée. Le volume sera progressif et augmentera par série de […]
mai 27, 2020

Home WOD 27.05.2020

Ce Wod est une succession de 5 Amrap de 5’. Gardez le meilleur rythme possible sur chacun d’entre eux!  Votre score est le nombre de rounds […]