novembre 22, 2020
AMRAP Dips Overhead Squat Step Up Gym Weightlifting

WOD 22.11.2020

Objectifs: On termine cette semaine de programmation made in Louvre 3 par JM avec un classique AMRAP mêlant Gym et Weightlifting. Adaptez la charge ou les […]
novembre 7, 2020

WOD 07.11.2020

Objectifs: On démarre ce week-end avec un ReDo. Vous l’aviez effectué durant le premier confinement, comparez vos scores. Sinon, c’est le moment de vous frotter à […]
octobre 31, 2020

WOD 31.10.2020

Objectifs: Un vrai workout pour avoir de grosses épaules. Vous retrouverez deux mouvements opposés: les Pulls et les Dips. Le tout agrémenté de Bag Swing et […]
juillet 15, 2020

WOD 15.07.2020

Objectifs:WOD SPE GYM. La première partie sera axée sur la pratique, la suivante sera un renforcement du haut du corps et de la Midline. Une excellente […]
juin 16, 2020

Home WOD 16.06.2020

En ce mardi, vous aurez un couplet avec deux mouvements “opposés”. Un de tirage et une poussée. Le volume sera progressif et augmentera par série de […]
mai 27, 2020

Home WOD 27.05.2020

Ce Wod est une succession de 5 Amrap de 5’. Gardez le meilleur rythme possible sur chacun d’entre eux!  Votre score est le nombre de rounds […]
mai 22, 2020

Home WOD 22.05.2020

Un wod en mode TABATA? l’un des meilleurs formats pour atteindre une autre intensité, améliorer sa condition physique et éliminer certains excès! DIP, LUNGE, SQUAT, SIT […]
mai 15, 2020

Home WOD 15.05.2020

Encore un Double Workout en cette fin de semaine. Seulement aujourd’hui il s’agira d’un Benchmark issu des Girls Workouts Originels. Elizabeth sera un vrai challenge pour […]
mai 6, 2020

Des Triceps en Béton avec Coach Lucas

Coach Lucas vous a préparé une petite session axée sur les Triceps afin de les renforcer et être plus à l’aise en gym. ▶︎Abonnez vous à […]