mars 29, 2021
Back Extension Weighted sit up Deadlift AMRAP

WOD 29.03.2021

Objectifs: En ce début de semaine, on renforce sa Midline par le biais de trois mouvements qui viseront cette partie de votre corps. Bon semaine! ▶︎Abonnez […]
mars 8, 2021
AMRAP Dips Weighted Lunges Deadlift

WOD 08.03.2021

Objectifs: On démarre la semaine avec un petit AMRAP composé de trois mouvements. Vous travaillerez l’ensemble du corps tout en essayant de faire un maximum de […]
mars 4, 2021
EMOM AMRAP Bulgarian Split Squat Front Squat Deadlift

WOD 04.03.2021

Objectifs: Un workout divisé en deux parties mais axé sur le renforcement des membres inférieurs. La première sera axé sur un travail unilatéral, la seconde un […]
février 3, 2021
Deadlift Hang Clean Jerk For TIme

WOD 03.02.2021

Objectifs: Après la Gym, voici un workout Full Weightlifting. Beaucoup de tours, beaucoup de reps, trois mouvements. Visez un tour par minute en fonction de la […]
novembre 19, 2020
Air Squat SDHP Deadlift Hang Cleans Push Jerk Ring Row

WOD 19.11.2020

Objectifs: Complexe certes mais diablement efficace! Beaucoup de mouvements, un vrai challenge musculaire mais aussi neurologique… De quoi ne pas vous laisser indemne. ▶︎Abonnez vous à […]
novembre 14, 2020
Deadlift Clean Front Squat Sit Up

WOD 14.11.2020

Objectifs: Allez aussi loin que possible. Vous aurez 4 mouvements dont 3 de Weightlifting avec un volume de répétitions croissant. Adaptez la charge et let’s Go! […]
août 31, 2020

WOD 31.08.2020

Objectifs: On démarre la semaine des Benchmarks. Au programme, cette semaine, que des Girls! Aujourd’hui, Diane. Adaptez les options afin d’effectuer le workout en moins de […]
août 5, 2020

WOD 05.08.2020

Objectifs: HEAVY DAY C’est parti pour soulever lourd! Vous devrez augmenter la charge sur chaque série tout en soulevant le plus lourd possible à chaque fois. […]
juillet 21, 2020

WOD 21.07.2020

Objectifs: HEAVY DAY. Aujourd’hui on soulève lourd! Le format du jour vous permettra d’améliorer votre endurance de force. Tout en renforçant vos tendons, votre densité osseuse,… […]