Objectifs: Vous connaissez le format, 21-15-9 avec les éternels thrusters. Cependant vous devrez effectuer avant et après ce couplet un sprint sur 400m de course… Enjoy! […]
Objectifs: Workout en deux parties. La première axée sur votre résistance de force autour des mouvements composant le thruster. La suivante un classique sprint composé de […]
Objectifs: Vous retrouverez un couplet mêlant deux de vos mouvements favoris: Thruster & Burpees. Un excellent moyen pour débuter le week-end. Home WOD: Pratiquez les mouvements […]
Objectifs: Aujourd’hui vous aurez un sprint composé des 3 modalités du CrossFit. Il sera très challengeant sur le haut du corps. Adaptez la charge ou les […]
Objectifs: Voici le WOD SPE GYM de la semaine. Au programme, deux parties. La première sera sur la pratique de l’Handstand Walk, la seconde un renforcement […]
Objectifs: On continue la semaine avec un Metcon composé de deux mouvements. Aussi, adaptez la charge et l’option sur les Double Under afin de faire un […]
Objectifs: L’entrainement du jour sera en deux parties. La première partie sera un travail de tirage couplé à un travail de poussée. Challengez vous sur la […]
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