DB Thruster

juillet 20, 2021
AMRAP Run Pull Up Burpee DB Thruster

WOD 20.07.2021

Objectifs: Le temps vous paraitra long. En effet, en plus d’avoir un workout de plus d’une demi heure, le volume par mouvement sera conséquent. Adaptez donc ce […]
juin 15, 2021
With Partner Row Thruster For Time

WOD 15.06.2021

Objectifs: Un adaptation d’un Workout de CrossFit.com mais avec partenaire. Partagez les répétitions à votre guise en adaptant le volume et la charge mais envoyez la sauce! […]
avril 22, 2021
For Time Swing Double Under Thruster Triplet

WOD 22.04.2021

Objectifs: Un classique triplet en ce milieu de semaine. Un workout simple mais efficace. Pensez à adapter vos Double Under pour pouvoir améliorer ces derniers. ▶︎Abonnez […]
octobre 27, 2020
Run DB Thruster Sit Up

WOD 27.10.2020

Objectifs: Vous connaissez le format, 21-15-9 avec les éternels thrusters. Cependant vous devrez effectuer avant et après ce couplet un sprint sur 400m de course… Enjoy! […]
octobre 15, 2020
DB Push press DB Front Squat DB Thruster Double Under

WOD 15.10.2020

Objectifs: Workout en deux parties. La première axée sur votre résistance de force autour des mouvements composant le thruster. La suivante un classique sprint composé de […]
septembre 26, 2020
thruster burpee

WOD 26.09.2020

Objectifs: Vous retrouverez un couplet mêlant deux de vos mouvements favoris: Thruster & Burpees. Un excellent moyen pour débuter le week-end. Home WOD: Pratiquez les mouvements […]
août 20, 2020

WOD 20.08.2020

Objectifs: Aujourd’hui vous aurez un sprint composé des 3 modalités du CrossFit. Il sera très challengeant sur le haut du corps. Adaptez la charge ou les […]
juillet 29, 2020

WOD 29.07.2020

Objectifs: Voici le WOD SPE GYM de la semaine. Au programme, deux parties. La première sera sur la pratique de l’Handstand Walk, la seconde un renforcement […]
juillet 16, 2020

WOD 16.07.2020

Objectifs: On continue la semaine avec un Metcon composé de deux mouvements. Aussi, adaptez la charge et l’option sur les Double Under afin de faire un […]