février 19, 2020

WOD 19-02-2020

Objectifs: Hero workout en hommage à Michael Kennedy qui était pompier aux USA mais également ”Marine Corps sergeant” avant cela.L’objectif est de travailler votre métabolique conditioning.Essayez […]
février 13, 2020

WOD 13-02-2020

Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 11 minutes.Utilisez une charge lourde sur le deadlift, mais qui vous permet de maintenir une […]
février 8, 2020

WOD 08-02-2020

L’objectif de cet entrainement est d’effectuer 5 tours en ayant des limites de temps. Le nombre de reps est calculé pour vous permettre de les faire […]
février 2, 2020

WOD 02-02-2020

L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un classique triplet du CF.Partez avec un rythme calme, sur le rameur pour pouvoir mettre de la vitesse sur les […]
janvier 31, 2020

WOD 31-01-2020

L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Chaque effort, devrait prendre entre 35” et 45” d’effort.Utilisez une charge qui permet de faire les 10 reps […]
janvier 28, 2020

WOD 28-01-2020

L’entrainement du jour se décomposera en deux parties, la première sera autour du renforcement du haut du corps. Ajustez le nombre de reps si nécessaire.Challenge du […]
janvier 22, 2020

WOD 22-01-2020

Long workout aujourd’hui, l’objectif étant d’améliorer votre conditionnement métabolique au travers de 3 exercices.Chaque mouvement devrait vous prendre 7’à 8′ maximum : adaptez le nombre de […]
janvier 21, 2020

WOD 21-01-2020

L’objectif de cet entrainement est de faire un training d’intervalle: 2 minutes de travail pour 2′ minutes de récupération.Votre target est de rester constant durant les […]
janvier 18, 2020

WOD 18-01-2020

L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Le temps d’effort devrait vous prendre entre 40” et 45” . Mouvements: Row, Burpee Facing