octobre 17, 2020
KB Swing Burpee

WOD 17.10.2020

Objectifs: Vous aurez un volume dégressif sur deux mouvements ce qui vous permettra de maintenir l’intensité tout au long de ce “For Time”. Adaptez la charge […]
octobre 6, 2020

WOD 06.10.2020

Objectifs: C’est parti pour un workout avec partenaire. Vous devrez alterner à chaque tour. Du coup qui dit temps de récupération obligatoire, dit que vous devez […]
octobre 4, 2020
KB Clean Squat Jump Burpees

WOD 04.10.2020

Objectifs: On termine la semaine avec le fameux TABATA. Vous devrez en effectuer 4 sur trois mouvements différents. Votre score sera le nombre de reps le […]
octobre 1, 2020
thruster burpees

WOD 01.10.2020

Objectifs: On retrouve ce combo tant apprécié mais aussi tant redouté. aujourd’hui il sera sous le format d’un EMOM. Adaptez la charge et le volume pour […]
septembre 21, 2020

WOD 21.09.2020

Objectifs: On démarre la semaine avec un workout long. Vous aurez trois mouvements lors de celui-ci. L’idée sera de rester le plus constant possible durant les […]
septembre 15, 2020

WOD 15.09.2020

Objectifs: Accrochez vous car aujourd’hui le WOD sera dur! Un gros volume de Burpees mais aussi de KB Swings. Adaptez ce dernier et envoyez la sauce! […]
septembre 7, 2020
Wod CrossFit Squat Run

WOD 07.09.2020

Objectifs: On démarre la semaine avec un couplet mêlant Gym et Weightlifting. Adaptez la charge et le volume et c’est parti! Home WOD: Remplacez les Back […]
août 27, 2020

WOD 27.08.2020

Objectifs: HEAVY DAY. Vous devrez dans un premier temps soulever lourd sur le Front Squat. Ensuite, on bouge de façon plus dynamique avec un couplet qui […]
août 21, 2020

WOD 21.08.2020

Objectifs: WOD SPE GYM. Aujourd’hui vous retrouvez la marche sur les mains. Cette fois ci le format sera celui d’un WOD. En seconde partie, vous aurez […]