juin 21, 2020

WOD 21.06.2020

Objectifs: Aujourd’hui en cette fin de semaine, vous aurez un Chipper qui mettra à rude épreuve vos membres inférieurs et votre chaîne postérieure. Adaptez le volume […]
avril 7, 2020

Home Workout – WOD 07.04.2020

Aujourd’hui au programme plusieurs TABATAs. Vous en aurez un par mouvement à effectuer sur 8 sets avant de passer au suivant. Votre score sera le plus […]
mars 29, 2020

Home Workout – WOD 29.03.2020

On termine la semaine avec un Triplet de plusieurs exercices axés sur les Jambes et le Core. Essayez de faire un maximum de tours durant le […]
mars 12, 2020

WOD 12-03-2020

Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 8 minutes sur les deux entrainements.Utilisez des charges pour bouger vite.Visez entre 1 et 2 […]
mars 4, 2020

WOD 04-03-2020

Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 20 minutes. Le volume de répétitions par tour est faible, ajustez le scaling pour bouger rapidement.Le […]
janvier 11, 2020

WOD 11-01-2020

Benchmark : comparez vos scores.L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Gardez un rythme constant sur les 400m RUN.Faites les séries de Wall Ball et […]
janvier 4, 2020

WOD 04-01-2020

L’objectif de cet entrainement est de réaliser 8 rounds sur un format EMOM.30-45” de travail sur chaque mouvement doit être votre objectif : adaptez la charge […]
janvier 3, 2020

WOD 03-01-2020

Hero WOD, comparez vos scores.Il rend hommage au Army Staff Sgt. Jack M. Martin III.L’objectif est de rester constant durant les 20 minutes.Adaptez les charges pour […]
décembre 28, 2019

WOD 28-12-2019

Classique triplet du CF.La course devrait être réalisée sur un rythme rapide.Adaptez le nombre de Bar muscle up si nécessaire. Vous devez être capable de faire […]