Objectifs: Un beau combo pour débuter ce week-end! Le Back Squat devra être challengeant sur 5 reps et le volume de Burpees devrait occupé la minute entière. […]
Objectifs: C’est parti pour soulever lourd! Aujourd’hui, vous aurez deux variations du Squat: Le Front et le Back. Adaptez la charge en fonction de votre forme […]
Objectifs: C’est le moment de soulever lourd! Au programme, du Back Squat sur deux volume de répétitions. Adaptez la charge en fonction de votre forme du jour […]
Objectifs: On débute la semaine avec du LOURD! Au sens propre! Dans un premier temps, vous devrez soulever lourd sur peu de répétitions pour ensuite, travailler votre […]
Objectifs: On démarre la semaine avec un couplet mêlant Gym et Weightlifting. Adaptez la charge et le volume et c’est parti! Home WOD: Remplacez les Back […]
Objectifs: L’objectif du heavy day est de soulever lourd.Utilisez 80% de votre max au back squat et enchainez directement avec les DB Cross lunges.Prenez 2 minutes […]
Objectifs: Heavy Day, l’objectif est de soulever lourd.6 séries, 3 avec des séries courtes de 3 répétitions et 3 avec de longues séries de 10 répétitions.Concentrez […]
Heavy Day, votre objectif est de soulever lourd sur 10 répétitions.Tout en conservant une bonne mécanique; augmentez la charge sur chaque série. Mouvements: Back Squat
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