novembre 1, 2021
Handstand Walk Handstand Hold HSPU Air Squat

WOD 01.11.2021

OBJECTIFS: En ce jour férié, vos épaules vont fumer! Vous aurez trois mouvements axés sur l’inversion le tout saupoudré de “quelques” squats. Enjoy! ▶︎Abonnez vous à […]
octobre 19, 2021
With Partner Row Pull Up Push Up Air Squat

WOD 19.10.2021

Objectifs: Journées Portes Ouvertes. L’occasion parfaite de faire découvrir le CrossFit à un ami, un membre de la famille ou un collègue. Rien de mieux que de […]
octobre 8, 2021
Angie Pull Up Push Up Air Squat Sit Up

WOD 08.10.2021

Objectifs: On termine la semaine avec un Benchmark: Angie. Un workout 100% Gym avec un volume important de répétitions. Adaptez le volume et/ou les mouvements et envoyez […]
août 31, 2021
EMOM Chelsea Benchmark Pull Up Push Up Air Squat

WOD 31.08.2021

Objectifs: C’est parti pour un classique Benchmark de Gym mais aussi l’un des plus dur. Adaptez les options de mouvements ou le volume afin d’avoir 45” d’effort […]
juillet 9, 2021
Cindy Pull Up Push Up Air Squat

WOD 09.07.2021

Objectifs: Benchmark Day. Au programme: Cindy. Un classique workout de Gym où vous devrez faire un maximum de tours de trois mouvements basiques en 20 minutes. Parfait […]
juin 13, 2021
Run Air Squat Push Press For Time

WOD 13.06.2021

Objectifs: Triplet de CrossFit.com qui est en apparence simple mais méfiez-vous! Les workouts les plus simples sont souvent les plus destructeurs! Bon Dimanche! ▶︎Abonnez vous à […]
juin 7, 2021
Run Front Squat Air Squat Run For Time Chipper

WOD 07.06.2021

Objectifs: Tu en as marre d’avoir mal aux jambes? Bonne nouvelle ça va continuer! Adapte la charge ou le volume de répétitions et c’est parti pour […]
mai 30, 2021
Murph Adaptation outdoor Push Up Air Squat Run

WOD 31.05.2021

Objectifs: En ce jour du Memorial Day, on vous propose une adaptation pour l’extérieur du tant redouté “Murph”. Les pulls seront travaillés en Warm Up, et […]
mai 24, 2021
For Time Triplet Double Under Push Up Air Squat

WOD 24.05.2021

Objectifs: Un triplet simple mais efficace pour débuter la semaine. Adaptez les options de mouvements afin d’effectuer ce workout avec peu de récupération. ▶︎Abonnez vous à […]