Venez vous frottez à cet entraînement conçu par André Houdet. Vous n’avez besoin que d’une corde à sauter et une bonne dose de détermination.
FOR TIME:
20-19-18…1
Burpees
30 double unders à la fin de chaque palier.
Les options et les explications sur la stimulation recherchée sont dans la vidéo.
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Focus: Tout d’abord le Burpee. Concentrez vous sur le “rebond” au sol afin d’aller le plus vite possible. Aussi, n’oubliez pas d’ajuster le volume de répétitions. Enfin concernant les Double Under, veillez à être le plus relâché possible durant votre saut. Faites aussi un focus sur la rotation des poignets.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Ainsi, votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Ainsi, vous devrez effectuer le workout le plus vite possible.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Gymnastique et une de Conditionnement Métabolique. De ce fait, votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Scaling: Adaptez les mouvements et le volume.
Modalité: Gymnastique et Conditionnement Métabolique
Mouvements: Burpees, Double Under
