février 8, 2020

WOD 08-02-2020

L’objectif de cet entrainement est d’effectuer 5 tours en ayant des limites de temps. Le nombre de reps est calculé pour vous permettre de les faire […]
février 6, 2020

WOD 06-02-2020

L’objectif de l’entrainement du jour est d’effectuer Annie V2.Nous ajoutons la série de 60 au démarrage ce qui va créer une pré fatigue pour les autres […]
février 5, 2020

WOD 05-02-2020

L’objectif de cet entrainement est de réaliser un sprint.Votre challenge sera au niveau du grip.Prenez 3 minutes de récupération.Puis recommencez !Comparez vos deux scores, vous devriez […]
février 4, 2020

WOD 04-02-2020

L’objectif de cet entrainement est de coupler deux exercices et de rester constant durant les 21 minutes.Aujourd’hui vous avez le choix sur le mouvement numéro 2.Utilisez […]
février 3, 2020

WOD 03-02-2020

L’objectif de cet entrainement est de travailler votre force sur un mouvement de poussée couplé avec un exercice de tirage.Attention, vous aurez un mouvement dynamique avec […]
février 2, 2020

WOD 02-02-2020

L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un classique triplet du CF.Partez avec un rythme calme, sur le rameur pour pouvoir mettre de la vitesse sur les […]
février 1, 2020

WOD 01-02-2020

Chipper, l’objectif est de rester constant durant les 20 minutes.Vous travaillerez votre force max sur le shoulder press et votre capacité à mettre de la vitesse […]
janvier 31, 2020

WOD 31-01-2020

L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Chaque effort, devrait prendre entre 35” et 45” d’effort.Utilisez une charge qui permet de faire les 10 reps […]
janvier 30, 2020

WOD 30-01-2020

Heavy day, votre objectif est donc de soulever lourd.Les séries seront décomposées en deux parties.La première vous permettra d’augmenter votre force pur et la deuxième améliorera […]