WOD

Classique triplet de CrossFit.L’objectif de cet entrainement; est d’avoir un rythme rapide sur la course.Prenez une option sur le C2B qui vous permet de faire de […]

L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Le temps d’effort devrait vous prendre entre 40 » et 45 » . Mouvements: Row, Burpee Facing

L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd.Challengez vous sur la charge.Faites un focus de mouvement sur le passage rapide de vos coudes devant la barre […]

Heavy Day, votre objectif est de soulever lourd sur 10 répétitions.Tout en conservant une bonne mécanique; augmentez la charge sur chaque série. Mouvements: Back Squat

L’objectif de cet entrainement est de réaliser un sprint.Votre temps sur le rameur devrait être proche de votre meilleur temps sur 500m.Allez vite sur les burpees.Utilisez […]

L’objectif de cet entrainement est de travailler sur un gros volume de gymnastique.Le format de travail est de 3′- 4′ de travail pour 3′ de récupération.C’est […]

L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre résistance musculaire notamment sur les membres inférieurs.Utilisez une charge qui vous challenge mais qui vous permet de faire 3-5 […]

L’objectif de cet entrainement est de réaliser un sprint. Chacun des 4 tours sera suivi de 2 minutes de récupération pour vous permettre d’aller vite.Adaptez votre scaling […]

Benchmark : comparez vos scores.L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Gardez un rythme constant sur les 400m RUN.Faites les séries de Wall Ball et […]