janvier 19, 2020

WOD 19-01-2020

Classique triplet de CrossFit.L’objectif de cet entrainement; est d’avoir un rythme rapide sur la course.Prenez une option sur le C2B qui vous permet de faire de […]
janvier 18, 2020

WOD 18-01-2020

L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Le temps d’effort devrait vous prendre entre 40 » et 45 » . Mouvements: Row, Burpee Facing
janvier 17, 2020

WOD 17-01-2020

L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd.Challengez vous sur la charge.Faites un focus de mouvement sur le passage rapide de vos coudes devant la barre […]
janvier 16, 2020

WOD 16-01-2020

Heavy Day, votre objectif est de soulever lourd sur 10 répétitions.Tout en conservant une bonne mécanique; augmentez la charge sur chaque série. Mouvements: Back Squat
janvier 15, 2020

WOD 15-01-2020

L’objectif de cet entrainement est de réaliser un sprint.Votre temps sur le rameur devrait être proche de votre meilleur temps sur 500m.Allez vite sur les burpees.Utilisez […]
janvier 14, 2020

WOD 14-01-2020

L’objectif de cet entrainement est de travailler sur un gros volume de gymnastique.Le format de travail est de 3′- 4′ de travail pour 3′ de récupération.C’est […]
janvier 13, 2020

WOD 13-01-2020

L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre résistance musculaire notamment sur les membres inférieurs.Utilisez une charge qui vous challenge mais qui vous permet de faire 3-5 […]
janvier 12, 2020

WOD 12-01-2020

L’objectif de cet entrainement est de réaliser un sprint. Chacun des 4 tours sera suivi de 2 minutes de récupération pour vous permettre d’aller vite.Adaptez votre scaling […]
janvier 11, 2020

WOD 11-01-2020

Benchmark : comparez vos scores.L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Gardez un rythme constant sur les 400m RUN.Faites les séries de Wall Ball et […]
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