Warm up

Skill

WOD

7 Rounds 5 Power Snatches 1 Sprint de 200m en moins de 40'' RX : 135-95lb Target : 15'

After party

Conseils du coach

Cet entraînement vous demandera de trouver un équilibre entre la vitesse et l?équilibre. Vous voulez vous reposez le moins possible tout en satisfaisant le temps requis pour éviter la course supplémentaire. Choisissez un rythme de course qui vous demandera un effort soutenu mais qui est quelques secondes plus lent que votre effort max. Utilisez la même charge sur le snatch que celle que vous utiliseriez pour Grace ou Isabel