Warm up

Skill

WOD

With Partner : 5 Rounds 400m RUN 30 Back Squat 30 Burpees over Bar RX : 135-95lb Target : 30' Départ du sol

After party

Conseils du coach

Cet entraînement long met en valeur la course à pied séparée avec un exercice de charge et un exercice de poids du corps. L'entrainement s'effectue avec un partenaire : la course doit être fait ensemble. Coupez les séries de back squats et burpees en deux : toutes les 15 répétitions alternez avec votre partenaire. La target est de 30'