Warm up

Skill

WOD

1.6k RUN 3 Rounds 30 KB Thrusters 15 Ring Push ups Time cap : 17' RX : 24-16kg

After party

Conseils du coach

La course doit être effectué à un rythme soutenu Utilisez une charge qui vous permet de faire la série des 30 thrusters en 2 fois. Le ring push up est un mouvement qui va vous challenger en vous obligeant à utiliser vos muscles stabilisateurs. En option, utilisez les parallettes pour conserver le stimili du workout