Warm up

Skill

WOD

Opens 13.2 Amrap 10' 5 Shoulders to Overhead 10 Deadlifts 15 Box jumps RX : 115-75lb

After party

Conseils du coach

Retest 13.2 Comparez vos scores si vous avez déjà ce workout. L'objectif est de rester le plus constant possible. Utilisez une charge pour faire les deux mouvements sans breaker. Pour les shoulders to overhead privilégiez le push press ou le push jerk : faites un focus sur le retour de la barre. Concentrez vous sur la mécanique du deadlift durant les 10 reps et surtout en fin de workout avec la fatigue Sur les Box Jumps : faites un focus sur le retour et essayez de rebondir au sol pour enchainer plus rapidement les 15 répétitions