Warm up

Skill

WOD

With Partner : 12 Rounds 3 Muscle ups 15 Squat Jumps Switch each round Time cap : 17'

After party

Conseils du coach

Entrainement avec partenaire; faites le tour le plus rapidement possible avant d'alterner. Chaque tour devrait être pratiqué en 60-90''. Sur le muscle up, faites un focus pour arriver haut sur les anneaux : les jambes doivent rester tendues et contractées. Les Squats jump doivent être fait le plus rapidement possible