Warm up

Skill

WOD

With Partner : 3 Rounds 800m RUN 60 Push Press 100 Air Squats RX : 115-75lb Time cap : 30'

After party

Conseils du coach

Workout avec partenaire : alternez les répétitions comme vous le souhaitez sur le Push Press et les Air squats. Les 800 doivent être effectués en même temps. Utilisez une charge qui vous permet de faire 10 répétitions avant d'alterner avec le partenaire. Faites un focus sur le retour de la barre durant la phase descendante. Respectez une bonne mécanique sur le air squat. Chaque tour doit être effectué en dessous de 10'