Warm up

Skill

WOD

For time : 5k RUN then : 50 Burpees Pull ups Time cap : 35'

After party

Conseils du coach

Cet entrainement combine un exercice de conditioning avec un exercice de gym. Le 5km run est un benchmark: comparez vos scores avec la fois précédente; visez le même chrono ou mieux. N'hésitez pas à réduire la distance à 3km pour vous permettre de faire le RUN en dessous 30'. Penez une récupération rapide avant de démarrer les 50 Burpees Pull ups: vous devez garder un rythme constant sur les 50 reps avec un minimum de break.