Warm up

Skill

WOD

Heavy DAY Bench Press 5-5-5-5-5 Increase the weight each set

After party

Conseils du coach

Idéalement, chaque série de 5 reps doit être la plus lourde possible, mais les athlètes novices devraient commencer avec une charge plus légère en ajoutant graduellement du poids s'ils sont à l?aise.