Warm up

Skill

WOD

Double ''Helen'' 3 Rounds 800m RUN 42 Kb American Swings 24 Pull ups RX : 24-16kg Time cap : 30'

After party

Conseils du coach

Helen est un sprint. Double Helen sera un effort dur mais la plupart des gens devront faire de courtes pauses. Poussez la course et réduisez les reps et la charge du kettlebell pour maintenir un rythme stable.