Warm up

Skill

WOD

Heavy DAY Bench Press 5 sets : 7 reps Increase the weight each set

After party

Conseils du coach

Tous les athlètes doivent pratiquer 7 reps. Les 5 séries doivent être lourdes tout en gardant de l'explosivité avant le 18.5. Faites un focus sur la trajectoire de la barre lors du mouvement. La barre démarre dans l'axe bas des pectoraux et suivre cette alignement du début à la fin. Les pieds doivent rester au sol et les hanches doivent être collées au banc.