Warm up

Skill

WOD

Emom 30' 1 : 30 DU 2 : 12 C2B 3 : 15 Box Jumps

After party

Conseils du coach

Travail sur 30' : Chaque minute vous devez effectuer l'exercice le plus rapidement possible: visez en dessous de 30'' Si vous n'êtes pas à l'aise avec les double sauts : travaillez votre coordination avec l'exercice de ''plate jump'' Si vous pratiquez le butterfly: restez le plus fluide possible et orientez votre regard vers le plafond Travaillez votre kipping pull ups si vous ne faites pas encore les C2B Utilisez le rebond sur les box jumps