Warm up

Skill

WOD

Amrap 7' 7 KB Hang Squat Clean 7 HSPU RX : 32-20kg

After party

Conseils du coach

Restez constant durant les 7'. Le hang squat clean doit être effectué avec un kettlebell. Utilisez une charge qui vous permette de faire les 7 reps d'affilées. Faites un focus sur le kipping durant les 7 répétitions. Si vous n'êtes pas encore capable de faire les HSPU : pratiquez 3 Wall Climb pour améliorer votre force sur le haut du corps. Visez entre 7 et 10 rounds