Warm up

Mobilité + 3 tours de 15 SDT, 10 Front Squat et 5 Press

Skill

tous les mouvements du WOD

WOD

"RCFG 2008 Event 8" 15 Clean 70/45kg 30 T2B 30 Box Jumps 15 MU 30 DB Push Press 20/10kg 30 DU 15 Thrusters 60/40kg 30 Pull Up 30 Burpees 100m de walking lunges OH 20/10kg

After party

Stretch

Conseils du coach