Warm up

Mobilité + échauffement dynamiquei

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

French Throwdown 16.7 et 8 21 Back Squat 15 Muscle Ups 15 back Squat 12 Muscle Ups 9 back squat 9 Muscle ups 2' de recul puis DT heavy

After party

Stretch

Conseils du coach