Warm up

Mobilité + sur 9': 5 tractions, 10 pompes, 15 SDHP avec KB, 20 Walking Lunges, 30'' follow/arch hold

Skill

tous les mouvements du WOD

WOD

Regional 14.3 Nasty Girls V2 3 tours de 50 Squat une jambe alterné 7 Muscle Ups 10 Hang Power Cleans 175/115lbs

After party

Stretch

Conseils du coach