Warm up

Mobilité + échauffement dynamique

Skill

5 x 3 rep de Back Squat stato dynamique

WOD

Pour le temps 400m de course 40 KB clean & jerk 24/16kg (alt) 400m de course 30 KB clean & jerk 24/16kg (alt) 400m de course 20 KB clean & jerk 24/16kg (alt) 400m de course 10 KB clean & jerk 24/16kg (alt)

After party

SMR

Conseils du coach