Warm up

Mobilité + échauffement dynamique

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

"Fight Gone Bad" 3 tours de 1 'sur chaque poste de Wall Ball 9/6kg Sumo Deadlift High Pull 30/20kg Box jumps Push Press 30/20kg Rameur (cal)

After party

SMR

Conseils du coach