Warm up

Mobilité + 3 tours de 20 DU, 10 SDT, 10 Front Squat, 15'' Hollow hold, 15'' Arch Hold

Skill

Tous les mouvements du WOD + Montée de charge

WOD

5 tours pour le temps de 5 Epaulés complets 80/50kg 10 Burpees Box jumps 15 Knees to elbows 200m de course

After party

Stretch

Conseils du coach